冥想指南(2021)

简评

奈飞真的神了！竟然出了这个，太喜欢了。headspace之前我就想过要买但实在太贵了，没买起。有了这个真的太好了，画面也超级漂亮啊！太感恩了。感谢B站，感谢Andy，感谢网飞，感恩Up主。人没有简单活着的福气，众生皆苦，多去通过冥想自我疗愈、去让自己更加平静、更幸福，带有一种好奇心和脆弱，去与生命更本质的地方进行连接

每天看一集，冥想偶尔还是有用的。如果能坚持每天十分钟生活会有变化，但还是靠自己开导自己，冥想是理解后的反复练习。/放空和冥想很相似，看完这个我的放空质量有了很大的提高，整个理解也上了一层楼。/愤怒那篇我越看越愤怒，还是格局小了。/动画是做的不错，内容不好，Tip还行。

呼吸冥想、視覺化冥想、標記、慈愛、慈悲、+實踐，蠻好。我覺得最難掌握的兩個技巧就是慈悲冥想和放鬆意識冥想，前者的觀點是「當我們只關注於自己，只專注於自己的幸福時，某種意義上講，我們的思想會變得狹隘。因為我們只關注內心，我們的世界觀會變小。但是當我們轉變注意力，開始關注外部世界時，思想會變得豁達」後者的觀點是「我們很容易受困於自己的想法，自己設定的界限、限制，甚至被囚禁。所以要敢於走出自己的舒適區，去思考我們在這個世界中潛力。並且沉浸在那種面對未知世界時的脆弱感中，並對這種不了解的狀態感到自在。」這兩個說法我都很同意，但是實踐去冥想的時候還是覺得太難了，尤其是後者，感覺需要很長很長時間才能掌握。我最喜歡的是視覺化冥想，可笑的是，現在幾乎每一次冥想，我都想象是在星露谷自己的牧場中lol

应该是“听过”才对，毕业后越发感觉就算不焦虑，注意力的涣散、不专注也很影响生活与工作，在这里学习了一些技巧，确实耳清目明了不少（虽然很多是因为睡着了）。去年摆烂期的末尾开始听的，断了很久，今年赶在马上一周年之前，也是今年摆烂期的末尾听完，已经在期待今年的秋冬有什么惊喜了。

免费的果然还是差点意思 App里是可以选冥想时间的 Netflix这个时间短且没有讲具体的呼吸和排除杂念的方法 坚持冥想最大好处是早上因为睁眼就有事要做所以不会赖床了 Andy的口音自带人生导师加成

总体来说是属于心理学，在用冥想的方法进行心理疗愈。有些部分是在使用心理暗示进行干预。这种内容应用于日常的精神舒缓是挺好的，但大部分与佛教根髓无关。可是呢作者却一直在暗示，将这套内容与佛教扯上关系。这会让人将心理健康法误会成佛教就等于这个东西，虽然他想帮助人们应用调整到生活的发心是好的。

总体来说是属于心理学，在用冥想的方法进行心理疗愈。有些部分是在使用心理暗示进行干预。这种内容应用于日常的精神舒缓是挺好的，但大部分与佛教根髓无关。可是呢作者却一直在暗示，将这套内容与佛教扯上关系。这会让人将心理健康法误会成佛教就等于这个东西，虽然创作者想帮助人们应用调整到生活的发心是好的。大致上属于戳不到本质的隔靴搔痒，有些知识点，但又...不够重点。不够追看的动力（缺少真正的东西），拖着最后两集。当然，动画制作的满好的。

很好的冥想入门指南。配合可爱的动画科普了何为冥想，冥想的作用，以及几种基础的冥想方式。headspace也是我用过最适合入门的冥想app之一（进阶推荐sam Harris的waking up，Krishnamurti的演讲）。对于刚入门的练习者，往往很难避免走神，对我个人而言最有用的技巧是结合几种冥想方式，比如从专注呼吸身体扫描计数（从1到10记录自己的呼吸）放松意识（没有焦点，让思想自由来去，全身心的放松）。当然，即使有技巧走神也是很难避免的，只要能意识到自己的走神，不加评判地观察它（不要批判自己，批判也是一种思考），并重新将全部注意力拉回到冥想之中就好。最终冥想的方式，技巧都是不重要的，重要的是每天坚持，并尝试将这种状态带入到日常生活之中。

众妙之门，玄之又玄。这种东方的处世智慧既需要每天有敲木鱼打坐的毅力，也需要有顿悟的机遇。靠八集内容连门都摸不到。美国人喜欢把一切问题简单化和商业化。于是就有了<如何应对愤怒><如何爱上生活><如何应对压力><如何发挥无限潜能>等很功利化商业化的标题。进去一听，每集讲的的是放松 眼睛失焦 调整呼吸 想象一道光照在身上这同一套流程，每集都在讲！五大问题，一个对策咯？

2022年1月11日到13日；一半是因为poster色彩丰富却不刺眼，一半是因为想要解锁更高的同步率，嘛，毕竟，me对冥想这个概念的认同感比较稀薄，在此之前也完全不了解原来还存在Headspace这类的冥想APP，毕竟一旦以艾普的形式推广，普及的的效率和商业化的程度都是齐头并进的，即便 me倒是没有觉得通过任何一种方式到达的inner peace和earning money之间是存在绝对的冲突的；相当主观地来记录一下感受，BGM很有利于情绪的宁静化，全程的动画都非常可爱生动，精准地配合了内容，每一个EP后带领实操的部分，音画一起有效地辅助进入平静状态，再加上Andy的声音温和但不绵软，作为了一个商业产品来说，不错；只是爬山的方法可以付诸多种表达方式，…

1、观呼吸：挺直背部关注呼吸以集中精神。2、视觉化：压力感时，想象一个能让自己轻松的环境——蓝天白云、鸟语花香、沙滩海洋，从头开始慢慢填满全身融化所有压力。3、感激冥想：起床前感激今天健康地醒来，吃饭前感激食物的生长并到达自己盘中……感激每一个当下的细小恩惠和萍水相逢。4、标记冥想：焦虑时，承认它标记它放下它，再回来关注自身，从而提高忍耐压力的能力。5、慈爱冥想：评判怨恨时，法2想象被我评判怨恨过的他人，想象他被轻松环境溶解掉压力而变得开心，再关注自身。6、全身扫描：疼痛时，从头到脚逐渐扫描各个器官，与不适感拉开距离，与疼痛共处。7、慈悲冥想：愤怒时，法2想象所厌之人正遇困难，分享自己的幸福让其快乐，最后回到对自身的关注。8、放松意识：不安时，勇敢地任由思绪恣意游走，减少自我限制。

总体来说是属于心理学，在用冥想的方法进行心理疗愈。很多部分是在使用心理暗示进行干预。这种内容应用于日常的精神舒缓是挺好的，但大部分与佛教根髓无关。可是呢作者却一直在暗示，将这套内容与佛教扯上关系。这会让人将心理健康法误会成佛教就等于这个东西，虽然创作者想帮助人们应用调整到生活的发心是好的。大致上属于戳不到本质的隔靴搔痒，有些知识点，但又...不够重点。不够追看的动力（缺少真正的东西），拖着最后两集没看。当然，动画制作的满好的。